bialko w

Teraz węgli trzymam się koło 320 w DT, T100-110,białko 170-180g. W DNT 280W,100-110T,170-180B. Obecna waga 83.5. Jest ok?

Wiem wiem..ale myślę ze ich spożycie w takich ilosciach jakie występują w przeciętnej porcji uzupełniajacej detę masową nie spowoduje znaczących problemów..jako ciekawostkę mogę napisac ze swego czasu-3 lata temu- dopadłem białko sojowe supro.No i podjarany zacząlem wcinać to białeczko..4 razy dziennie.Efekt był taki ze w ciągu 4 dni złapałem 3 [...]

Nie trzeba gotować, to są ,,zwyczajne" płatki śniadaniowe, czyli możesz je zjeść nawet na zimno z mlekiem, chociaż ja preferuje mleko podgrzane ;] Jakby jeszcze kogoś to interesowało to tabelka b/w/t dla nich wygląda tak: (dla 100gr ofc) -białko - 6g -węglowodany - 77,4g *w tym cukry 35,3g -tłuszcze 2,1g *w tym tłuszcze nasycone 1,3g [...]

suplemet to jak nazwa mowi UZUPELNIENIE i jako takie powinno byc traktowane, fakt ze bialko ovopol wychodzi taniej niz najtansze bialko z pozywienia (ceny z Poznania ) co do jego jakosci hmm to samo bailko w formie oryginalnej (jajko cale) jest lepiej wchalniane, ale to juz inna sprawa Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna [...]

Moze w smaku dobry, ale bialko z tunczyka znacznie szybciej wchlania sie niz bialko z twarogu czy jajek, tunczyka polecam po treningu lub przed

Tam dalej napisałem że do 2,3,4 posiłku dodaje warzywa. Dużo warzyw Dane o mnie: Wzrost: 185cm waga: 75kg Cel to zmienienie jakości swojego ciała, przy tak niskiej wadze mam oponkę na brzuchu chciałbym ogólnie poprawić kondycje i jakość ciała i może minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : [...]

Ułożyłem nową dietę która ma na celu raczej poprawę smaku. B- 2,5g T- 1,2g W- 3g 1.Posiłek 7.00 100g Płatków owsianych- 366cal / 11g B / 7g T / 62g W 2 jaja całe- 145cal / 13g B / 10g T / 1g W 25g Orzechów włoskich- 164cal / 4g B / 16g T / 1g W 20g Rodzynek suszonych- 55 cal / 0g B / 0g T / 13g W 730cal / 28g B / 33g T / 77g W 2. Około 10-12 [...]

Białko 190g max, tłuszcze możesz podbić do 100g spokojnie, węgle też możesz podbić do 400g 1. Dodaj jajka 4. Daj pierś a nie jakąś szynkę 5. To nie jest posiłek, daj jakieś węgle + białko Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 22:38:32

Olimp jest w UK, ale raczej białko tylko i inne suple. I nie jest tani. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-07-19 20:26:41

Wydaje sporo na suple i Twoje fantazje, że kupuje najtańsze białko są nietrafione. Poza tym 99% tego co kupuje to Olimp/BX... W przypadku miksów BCAA/l-glutamina liczy się dla mnie przede wszystkim wygoda. Biorąc dwie porcje dziennie Xtra (po 20g) - przed i po treningu - wciągam łącznie 14g glutaminy i nie muszę bawić się w dodatkowe [...]

no ale skoro pije 3 miary dziennie tego prawie 90 gramów mam to liczyć jako białko bo wychodzi w 100 gramach 60% aminokwasów czyli 60 gramów białka w aminokwasach.

64 gramy białka nie za dużo trochę, najlepiej Białko przed treningiem a BCAA że jest w formie proszkowej można napój sobie sporządzić do popijania w czasie treningu.

12g to nadal niecałe 5% dziennego zapotrzebowania. Nie wiem czy akurat w przypadku wytrzymałości nie postawiłbym na carbo lub izotonik. Jakoś białko nie wydaje mi się dobrym źródłem energii. Rozumiem Twój tok myślenia. Wydaje się słuszny, aczkolwiek mam wrażenie, że bcaa tak pojmowane nie są ekonomiczne (140zł/kg), zaś dawka musiałaby być [...]

A myślałeś Biniu kiedyś w tych kategoriach? Masz do wydania 5zł na białko dziennie powiedzmy. W tej cenie kupisz: 1. 100g WPC 2. 50g CFM 3. 30g Xplode 4. 17g bcaa caps Co według Ciebie będzie najlepszą opcją przy rozwoju muskulatury, czyli przy budowaniu tzw. masy? I czy ta opcja będzie różna od redukcji?

[...] to pewnego rodzaju regulator który wykrywa dostępne ilości aminokwasów oraz energię. Po podaniu bcaa wzrasta poziom tej kinazy.. wiec powinno to zwiększyć hipertrofię mięśni... Trzeba byloby sie zglębić i poszperać za badaniami ale to różnica 2-3g więc wybralbym smaczniejszą opcję w tej chwili wolalbym wypić smaczne bialko np z mlekiem pozdr

masz tu kilka; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html i to tyle ewentualnie jeszcze whey c6 z hi-tec białko z olimpu jest o smaku naturalnym więc jak zależy Ci na smaku to wez albo whey c6 albo whey 100 [...]

Siemano! Trening: - Wyciskanie sztangi skos góra 10x50kg/8x55kg/8x55kg/7x60kg/7x55kg - Wycikanie hantli skos góra 8x22,5kg/8x22,5kg/8x22,5kg - Wyciskanie hantli wąsko na ławce płaskiej 12x18kg/12x18kg/12x18kg - Rozpiętki w bramie 3x12 - Wyciskanie zołnierskie 8x35kg/8x35kg/8x35kg - Unoszenie ramion na boki 14x10kg/12x10kg/12x10kg - Uginanie ramion [...]

Koniec tego Dobrego! Wymiary na dzień dzisiejszy: Waga: 93.3kg Pas: 95,5cm Klata: 105cm Biceps: 39cm Udo: 57cm Ogólnie nie ma co owijać w bawełnę. Zostałem ulaną K***ą. Nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Melanże, złe jedzenie i wygląda to jak wygląda... Niestety mam taką genetykę, że nie mogę sobie pozwolić na odpuszczanie. Pełen wk******a i [...]

[...] nie mam żadnych, jednak jak narazie martwy ciąg odpada. 6.Konkretnej diety nie mam,tzn. trzymam zalecen dietetycznych (4-5 posilkow w odstepach 3 godzin,po treningu posilki bialkowe,wraz z pozniejsza pora - mniej weglowodanow,tluszcze roslinne,serki twarogowe,platki owsiane itp.),aczkolwiek nie licze dokladnie gramow spozywanych t/w/b.. Coś [...]

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]